task blog aku tak siap lagi..dah la malam closing ni weh...aje byk beno nak mikio...rasa nak migrain oiii...hfhfhf.....
tapi idakle migrain lagi...seingat saya lama sangat dah tak kena migrain ni..alhamdulillah..mengkome ade yg migrain tak?
berapa lama dah migrain?
kome pakei painkiller je ke?
aterrr....moh bace...
APA ITU MIGRAIN
Migrain tu sejenis sakit kepala yang menyerang secara berulang-ulang.Bermula dari sebelah kepala,kemudia melarat pula bahagian sisi lain,depan atau belakang kepala.
Migrain berlaku apabila saluran darah di dalam kepala mengembang lebih besar dari biasa.
Urat sadarf sensori yang mengesan rasa sakit pada dinding saluran darah menjadi teransang dan menghantar insyarat sakit ke otak.
JENIS-JENIS MIGRAIN
1.MIGRAIN KLASIK
2.MIGRAIN BIASA
MIGRAIN KLASIK
Sebelum 2 jam sehingga 2 hari akan muncul tanda-tanda migrain iaitu dikenali sebagai PRODROME
PHASE sebelum masuk ke AURA PHASE.
Bermula dengan,simtomp mood berubah,stress,mabuk,mengidam sesuatu jenis makanan,urat tengkuk sakit dan rasa nak muntah.
Kemudian simtomp paling teruk bila rasa dunia seperti berpusing!
RASA MACAM MANA SAKIT MIGRAIN TU
Sakitnyaa tuhhhh...aduh...kalau boleh dicabut kepala letak sebelah helmet pun dah cukup bahagia ..kalau boleh la kan...sakit sampai nak hantuk dinding...tidur pun tak boleh,nak buat kerja apa pun tak boleh..tarik rambut sekuat hati...arghhhh!!
60% pesakit migrain berpunca dari makanan seharian!!
yang lain2 adalah genetik dan psikologikal.
RAWATAN YANG SELALU DICADANGKAN
IBUPROFEN
PARACETAMOL
TRIPTAN
TIPS KURANGKAN SAKIT SEMASA MIGRAIN
saya la kan..kalau dah trigger nak jadi sakit kepala tu...cepat2,tutup tv,henset,masuk bilik..tutup pintu..tutup lampu..bawak2 tidur...sbb urat mata ni pun jadi sensor juga nak jadi migrain tu..
setakat ni mmg lega walaupun dia punya sniff kat tengkuk tu ambil masa nak pulih..melainkan kalau korang suka pain killer senang tak payah tahan sakit..tapi sampai bila nk bertahan?
VITAMIN APA CEGAH MIGRAIN
1.ENERGIZING PROTEIN
sumber asid amino lengkap
2.B COMPLEX
Mereka yang mengambil b complex yang mengandungi Riboflavin meningkatkan kesihatan yang melibatkan salur darah.
3.OSTEMATRIX
ADA BUKTI MENYATAKAN
Penggunaan suplemen megnesium dalam diet membantu mengurangkan migrain.
TIDAK TAHU MENGGUNAKAN PERKATAAN SESUAI BAGI SESUATU PERKARA
MOOD CEPAT BERUBAH
HILANG SEMANGAT ATAU MINAT SUATU PERKARA
KELIRU
SUKAR MENYIAPKAN SATU TUGASAN
MENGULANG-ULANG SESUATU PERBUATAN
LUPA JALAN DAN SUKAR UKUR JARAK DAN BESAR SAIZ
HILANG FOKUS
TAKUT AKAN PERUBAHAN
8 TIPS KUATKAN INGATAN
Tahukah anda sebenarnya kekuatan daya ingatan boleh dikawal.
Tapi bagaimana caranya ya?
KURANGKAN PENGAMBILAN GULA
Pengambilan gula yang berlebihan akan menjurus kepada pelbagai jenis masalah kesihatan dan penyakit kronik termasuklah membuatkan otak menjadi lemah.
MENGAMBIL SUPLEMEN MINYAK IKAN
Minyak ikan yang kaya dengan lemak asid omega 3 yang sangat penting dalam menyambung sel-sel dibahagian otak.
DAPATKAN TIDUR YANG CUKUP
Tidur yang cukup dapat membantu mengurangkan keletihan dan stress setelah penat bekerja di siang hari dan memastikan badan memberi signal yang baik.
KEKALKAN BERAT BADAN IDEAL
Berat badan yang berlebihan akan mengakibatkan perubahan kepada genitik yang berkait rapat dengan memori otak.
Obes juga akan membawa kepada radang insulin yang mana oksigen tidak mampu membawa sel ke otak dengan baik.
SENTIASA LATIH OTAK
Selalu bermain permainan yang mengasah ketajaman otak seperti teka silang kata,puzzle dan sudoku.
Bagi orang Islam pula membaca AL-QURAN adalah langkah yg efisien dalam melatih otak lebih tajam dan segar kerana ayat - ayat al -quran sendiri suatu rangkaian yang sukar jika tidak dpt membacanya dengan baik.
DAPATKAN VITAMIN D
Vitamin D sangat penting dalam memelihara ingatan.
BANYAKKAN BERSENAM
Mengikut saranan kementerian kesihatan supaya rakyat Malaysia amalkan senaman.Tak hairan sekarang setiap ceruk kampung ada tanda papan yang menggalahkan penduduk supaya berjalan sebanyak 10,000 langkah setiap hari.
MAKAN MAKANAN ANTI OKSIDAN TINGGI
Seperti anggur,delima,oren,minuman teh hijau dan banyak lagi.
TIPS KUAT INGATAN DR FAZDILAH KAMSAH
SET KUAT INGATAN
VIVIX
OSTEMATRIX
OMEGA 3 LECITHIN
CINCH TEA
Kesemua vitamin ini mempunyai ciri2 antioksida yang kuat dalam menangani penuaan minda atau NYANYUK
HUBUNGI 0106300530 UNTUK DISKAUN 20% DAN KONSULTASI PERCUMA
HUBUNGI HAWA
0106300503
PENGEDAR SHAKLEE SERI MANJUNG DAN SEMENANJUNG MALAYSIA
Biasa dengar tak PCOS?
Ada tak diantara adik - beradik, kawan-kawan sekerja,saudara- mara yang sedang mengalami masalah PCOS?
PCOS atau Polycystic Ovary Syndrome ialah suatu keaadaan dimana memberi kesan terhadap hormon wanita.
Wanita dengan masalah PCOS menghasilkan hormon lelaki ( ANDROGEN ) pada jumlah yang tidak normal,Akibat dari ketidakseimbangan hormon ini menyebabkan proses ovulasi atau haid tidak menentu dan sukar menentukan waktu subur bagi proses kehamilan.
APA ITU 'PCOS'
Mengikut kajian PCOS boleh dihidap dalam beberapa kategori umur iaitu lingkungan awal remaja 15 tahun sehingga 44 tahun.
Kebanyakan wanita tidak mengetahui atau menyedari mereka sedang mengalami PCOS.Dalam satu kajian ,70% pesakit PCOS tidak pernah membuat pemeriksaan.
PCOS merupakan satu sindrom dimana memberi kesan terhadap ovari dan penghasilan ovum.
3 KEADAAN UTAMA :
1.CYST didalam ovari
2.Hormon lelaki yang terlalu tinggi
3.Peroid yang tidak teratur
Pesakit PCOS mengalami keadaan dimana terdapat kantung-kantung kecil mengandungi telur yang tidak matang dalam rahim.Sebab itulah dinamakan POLYCYSTIC atau ' banyak cyst'.
SEBAB BERLAKUNYA PCOS
Para doktor tidak mengetahui secara tepat kenapa berlakunya PCOS.Mereka percaya bahawa hormon androgen yang terlalu tinggi telah menyebabkan ovari tidak boleh menghasilkan telur yang matang secara normal.
GENETIK
Kajian menunjukkan PCOS berlaku dikalangan ahli keluarga. REF 1 mengikut keadaan tertentu genetik itu.
RINTANGAN INSULIN
Lebih 70 % penghidap PCOS mengalami rintangan insulin dimana badan tidak boleh menghasilkan insulin.
Kegemukan juga menjadi punca masalah ini
KERADANGAN
6 SIMPTOM PCOS YANG PERLU DIPERHATIKAN
PERIOD YANG TIDAK TETAP
PENDARAHAN BERPANJANGAN ( ISTIHADAH)
TUMBUH BULU HALUS DI MUKA,BADAN DAN PERUT
JERAWAT
KEGUGURAN RAMBUT SEPERTI LELAKI -dimana rambut semakin menipis
KULIT GELAP
SAKIT KEPALA
KESAN PCOS TERHADAP PESAKIT
TIDAK SUBUR
SINDROM METABOLISME - OBES
BERDENGKUR
ENDOMETRIAL KANSER
KEMURUNGAN
RAWATAN
TERDAPAT SATU KAEDAH YANG MAMPU MEMBERI SINAR HARAPAN
DIET
GAYA HIDUP SIHAT
SENAMAN
Ini adalah langkah permulaan yang disarankan.
Dengan hanya mengurangkan 5- 10% dari berat badan sekarang sangat membantu menstabilkan haidh dan meningkatkan keupayaan subur.
Kajian menunjukan diet yang sesuai utk pesakit PCOS adalah berasaskan 'low - carbohydrate diet dan rendah index glisemik seperti yang terdapat dalam buah ,sayur dan bijian lain.
Beberapa kajian juga menunjukan senaman sederhana tapi berimpak juga mampu meningkatkan kesuburan dan kurangkan rintangan insulin.
PERUBATAN
UBAT KESUBURAN
METFORMIN
CLOMIPHENE
PEMBEDAHAN
APA LAGI MAKANAN YG DIPERLUKAN DALAM DIET SEORANG PCOS?
SAYURAN TINGGI SERAT seperti brokoli
PROTEIN RINGAN - ikan
MAKANAN ANTI RADANG - rempah - kunyit- tomato
MAKANAN TAMBAHAN YANG DIUJI SECARA KLINIKAL
OMEGA GUARD
mengandungi asid lemak yang diperlukan oleh badan dimana tidak boleh dihasilkan oleh tubuh badan melainkan diambil dari sumber luar.
vitamin antioksida yang memulihkan serta memulihara sel supaya berfungsi dengan betul.
TESTIMONI PCOS BERJAYA HAMIL
Ni cerita kawan sekerja yang ambil set pcos dan buat detox sekali.. Tak pernah dapat detect kesuburan pakai opk.. Sekali harapan semakin cerah.. Insya Allah pasti suatu hari nanti. Doakan ya..
HUBUNGI 010-6300503 BAGI MENDAPATKAN NASIHAT PERCUMA CARA MAKAN VITAMIN YANG BETUL
HUBUNGI 010-6300503
HAWA
PENGEDAR SHAKLEE SERI MANJUNG DAN SEMENANJUNG MALAYSIA
LUKA BERSALIN?
Sama ada anda bersalin normal atau ceaser kedua-duanya mempunyai risiko luka.Bergantung kondisi medikal yang anda sedang lalui.
Pengalaman saya,sudah 2 kali mengalami pembedahan LSCS..ngeri....semestinya!!
BERAPA LAMA LUKA SEPATUTNYA SEMBUH
Bagi pembedahan abdomen yang melibatkan organ dalaman memang memakan masa untuk sembuh dengan sempurna iaitu antara 6 - 8 minggu dan ada yang lebih lambat sehingga 6 bulan.
Berbeza pula dengan wanita yang bersalin normal jika koyakan ringan dan jahitan yang sedikit akan kering dan sembuh dalam beberapa minggu.Walaupun begitu terdapat juga kes dimana luka di bahagian ibu tadi tidak kering dan mudah terbuka.Ini juga meningkatkan risiko jangkitan kuman jika dibiarkan.
MENGAPA LUKA LAMBAT SEMBUH
1.KEKURANGAN NUTRISI
Ketika terjadinya luka,tubuh tidak mampu membina semula jaringan yang diperlukan bagi mencantumkan semula sel-sel.Ini kerana terdapat beberapa mineral penting yang membantu proses pemberhentian darah dan pengeringan.
2.KEKURANGAN ZINK ,VITAMIN C DAN K
Akibat kekurangan mineral ini agak sukar luka sembuh kerana kesemuanya penting menjadi ejen proses pemulihan luka.
3.BENGKAK PADA LUKA
Hal ini terjadi akibat berlaku sentuhan tangan mungkin timbulnya iritasi seperti kegatalan .Jadi elakkan sentuh luka secara agresif kerana anda mungkin berada lebih lama utk mendapatkan rawatan.
4.PENYAKIT AUTO-IMUN
Pesakit auto imun tidak mempunyai kekebalan tubuh bagi mempercepatkan pemulihan luka kerana kekebalannya disalah guna oleh badan sendiri.
5.GEJALA PENYAKIT KRONIK
Seperti diabetes dan anemia.Pesakit diabetes mengalami kesukaran utk pemulihan luka kerana oksigen didalam darahnya kurang dan tidak upaya menghasilkan darah yang baru.
6.TRAUMA
Akibat kemalangan yang menyebabkan pembuluh darah pecah dan rosak.
TIPS ATASI LUKA
Melakukan dresing luka dengan cara yang betul dan bersih.
Dapatkan bantuan orang lain jika capaian jauh dan sukar bergerak.
Pengudaraan yang baik didalam bilik dan kering.
TESTIMONI
Ini adalah testimoni sendiri selaku yg telah dibedah sebanyak 2 kali..orang kata kali ke dua kesakitannya berganda..dan oleh sebab itu saya telah bersedia dari awal mental dan fizikal..
APA YANG TELAH SAYA AMALKAN SEPANJANG BERPANTANG BAGI MENGELAKKAN LUKA LAMBAT SEMBUH?
ESP ( Energizing Soy Protein)
Penting sangat protein yang kaya dengan asid amino dalam proses pemulihan luka kerana ia membantu menghasilkan sel baru dan memberikan tenaga berpanjangan.
VITALEA
Sumber mineral penting dalam diet seharian,
B-COMPLEX
Asid folic dan 12 jenis vitamin B yang diperlukan bagi membina salur darah dan juga mengelakkan meroyan.
VITAMIN C
Sumber antioksida tinggi dalam mencegah jangkitan dan cepatkan luka sembuh,Habis,,oren kena makan tak?Kena jugak,,cuma tak cukup nak menampung luka.
ALFALFA
Sumber vitamin K yg penting dalam penyembuhan luka.
ZINK PLUS
Mempercepatkan penyembuhan luka.
OSTEMATRIX
Bagi mengelakkan kekejangan otot dan mengurangkan sakit2 badan.
UNTUK MENDAPATKAN INFO LANJUT ATAU DISKAUN 20% PEMBELIAN SILA HUBUNGI
HAWA
010 6300503
PENGEDAR SHAKLEE SERI MANJUNG DAN SEMENANJUNG MALAYSIA
APA ITU SPERMA?
Istilah sperma diambil daripada perkataan Yunani yang bermaksud 'BENIH' dan merujuk kepada sel pembiakan jantan.Sel sperma tidak boleh terbahagi dan mempunyai jangka hayat terhad.
FAKTA
Tahap kesuburan lelaki diseluruh dunia termasuk negara ini didapati semakin menurun berdasarkan jumlah sperma yang dihasilkan semakin berkurang berbanding 2 dekad yang lalu.
WHO terpaksa menurunkan kadar standard kesuburan seorang lelaki iaitu daripada 250 juta sperma kepada 150 juta sperma sahaja,
Sekiranya mengikut standard sebenar, 90% lelaki di DUNIA hari ini TIDAK SUBUR!
wahhh....nampaknya masalah lelaki sejagat ni ...jadi pihak lelaki tidak boleh salahkan kaum wanita atau isteri dalam hal kesuburan ya..masing2 punya peranan dan jalan yang terbaik berikan kerjasama dalam meningkatkan kualiti hubungan suami isteri.
BILANGAN SPERMA NORMAL DAN TIDAK NORMAL
KENAPA SPERMA TIDAK SUBUR?
1.BERKEADAAN PANAS
Sebenarnya keadaan suhu testis sangat mempengaruhi sperma,Testis mestilah berada dalam keadaan suhu yang lebih sejuk berbanding suhu bahagian tubuh yang lain.
2.KEGEMUKAN
Kegemukan dikalangan lelaki dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran hormon wanita iaitu Estrogen dan seterusnya mengakibatkan penurunan jumlah sperma,fungsi seksual dan ketidaksuburan sistem reproduksi.
3. PEROKOK TEGAR
Kandungan nikotin dalam tembakau terbukti mengganggu fungsi seksual dan mengurangkan jumlah sperma.
4. SUHU BADAN TINGGI
Demam juga boleh memberi kesan terhadap sperma.Berdasarkan kajian,kepekatan sperma berkurang sehingga 35% daripada biasa apabila suhu badan terlampau tinggi.
5. MEMAKAI PAKAIAN TIDAK SESUAI
contoh gemar memakai seluar ketat yang meyebabkan testis tertekan dan darah tidak berjalan dengan lancar.
6.RADIASI
Penggunaan alatan elektronik tidak dapat dipisahkan seperti telefon bimbit dan komputer riba.Kebiasaannya telefon bimbit diletakkan didalam poket seluar terlalu lama dan laptop yang diletakkan diatas peha.
CARA SEMULAJADI TINGKATKAN KESUBURAN
1.Latihan fizikal yang berterusan dan tidur yang mencukupi sangat membantu
2.Kurangkan tekanan,mengembara dan lakukan aktiviti yang disukai kecuali TIDUR
3.Berhenti merokok adalah langkah paling tepat sekiranya anda perokok tegar.
4.Elak guna alkohol dan dadah.
5.Elakkan beberapa jenis ubat seperti antibiotik,antiradang,antiandrogen.Sila dapatkan nasihat doktor terlebih dahulu.
SET KESUBURAN LELAKI
ZINK PLUS
3. Zinc contributes to normal fertility and reproduction by maintaining normal testosterone levels
Higdon, J. Zinc. Linus Pauling Institute, Oregon State University. 2001. (Reviewed by Ho, E in 2013) (Food Sources) http://lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/zinc Accessed 7/2015.
European Food Safety Authority.Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to zinc and maintenance of normal skin, DNA synthesis and cell division, contribution to normal protein synthesis, maintenance of normal serum testosterone concentrations, “normal growth”, reduction of tiredness and fatigue, contribution to normal carbohydrate metabolism, maintenance of normal hair, maintenance of normal nails, and contribution to normal macronutrient metabolism. EFSA Journal 2010; 8(10): 1819. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.2903/j.efsa.2010.1819
Higdon, J. Zinc. Linus Pauling Institute, Oregon State University. 2001. (Reviewed by Ho, E in 2013) (Regulatory Role)
Dietary Reference Intakes (DRIs): Tolerable Upper Intake Levels, Elements. Food and Nutrition Board, Institute of Medicine, National Academies. (PDF available)
Food and Nutrition Board, Institute of Medicine. Dietary Reference Intakes for Vitamin A, Vitamin K, Arsenic, Boron, Chromium, Copper, Iodine, Iron, Manganese, Molybdenum, Nickel, Silicon, Vanadium, and Zinc. The National Academic Press. 2001. (pp. 482) https://www.nap.edu/read/10026/chapter/14
US Food and Drug Administration. Food Labeling: Revision of the Nutrition and Supplement Facts Labels. US Department of Health and Human Services. Federal Register / Vol. 81, No. 103, p. 33982 / May 27, 2016. https://www.gpo.gov/fdsys/pkg/FR-2016-05-27/pdf/2016-11867.pdf
COQ TROL
Coenzyme Q10 plays a vital role as a cofactor in the production of cellular energy (ATP, the energy currency of the body) from energy providing nutrients
Peranan utama vitamin ini adalah memberi tenaga kepada punca tenaga sperma itu iaitu mitochodria.Kelajuan sperma juga meningkatkan peratus berjaya tembus ke telur wanita.
Saini R. Coenzyme Q10: The essential nutrient. J Pharm Bioallied Sci. 2011 Jul;3(3):466-7.PMID: 21966175; PMCID: PMC3178961.
Ho MJ, Bellusci A, Wright JM. Blood pressure lowering efficacy of coenzyme Q10 for primary hypertension. Cochrane Database Syst Rev. 2009 Oct 7;(4):CD007435.PMID: 19821418.
Burke BE, Neuenschwander R, Olson RD. Randomized, double-blind, placebo-controlled trial of coenzyme Q10 in isolated systolic hypertension. South Med J. 2001 Nov;94(11):1112-7. PubMed PMID: 11780680.
Sander S, Coleman CI, Patel AA, Kluger J, White CM. The impact of coenzyme Q10 on systolic function in patients with chronic heart failure. J Card Fail. 2006 Aug;12(6):464-72. PubMed PMID: 16911914.
Mortensen SA, Rosenfeldt F, Kumar A, Dolliner P, Filipiak KJ, Pella D,Alehagen U, Steurer G, Littarru GP; Q-SYMBIO Study Investigators. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart failure: results from Q-SYMBIO: a randomized double-blind trial. JACC Heart Fail. 2014 Dec;2(6):641-9. PubMed PMID: 25282031.
Hargreaves IP, Lane A, Sleiman PM. The coenzyme Q10 status of the brain regions of Parkinson’s disease patients. Neurosci Lett. 2008 Dec 5;447(1):17-9.PMID: 18840506.
Hathcock JN, Shao A. Risk assessment for coenzyme Q10 (Ubiquinone). Regul Toxicol Pharmacol. 2006 Aug;45(3):282-8. Epub 2006 Jun 30. Review. PubMed PMID: 16814438.
Kandungan Selenium dalam vitamin E complex sangat penting dalam sistem reproduksi lelaki.
Selenium is also important for normal reproduction, immune system, and thyroid function.3 Selenium contributes to the maintenance of normal hair and nails.4 Although it is not conclusive, it has been suggested that low selenium levels may increase risk for prostate cancer.5-7
OMEGA GUARD
Kandungan EPA dan DHA sebenarnya membantu dari segi bentuk sperma.Kepala sperma yang bujur lebiih memudahkan tembus ke dalam telur wanita.
Ibu Muadz dan Anas,seorang isteri kepada suami penyayang Ahmad Hasni juga seorang guru yang kasihkan anak bangsa. CINTA KEPADA ALLAH KASIH SESAMA MANUSIA